4 consejos para descansar “aun experimentando ansiedad”

abril 1, 2020

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4 consejos para descansar “aun experimentando ansiedad”

¿No puedes dormir? ¿La crisis actual te mantiene ansiosa? Aquí un par de tips para sentirse mejor durante estos días

Por: Cecilia Avilés

Beautiful woman is playing smart phone before sleep in bedroom

La ansiedad es un trastorno mental que comúnmente experimenta el ser humano principalmente por causas externas. Pero que de no controlarse puede volverse constante y generalizado, y perjudicar el cuerpo a nivel físico.

Taquicardia, palpitaciones, opresión del pecho, falta de aire, cansancio, rigidez, sensación de mareo, malestar digestivo e inestabilidad son parte de los síntomas recurrentes.

Si de por sí el mundo estaba ya convulsionado y ansioso, con la crisis actual que vivimos, es natural que estos estados se vuelvan mucho más frecuentes. La ansiedad es una sensación totalmente desagradable y que también guarda relación con la incertidumbre, los miedos y temores a todo aquello que nos genera angustia y preocupación excesiva.

Este estado de alerta que vive el ser humano, en su estado más agudo debe ser tratado de manera profesional, para evitar que el paciente experimente progresivamente consecuencias que lo pongan en riesgo. Ahora bien, de no ser así, existen ciertas maneras de disminuir esa terrible sensación por medio de las siguientes recomendaciones:

Respira (pero bien y profundamente). ¿Qué sería de nosotros sin la respiración? Respirar es sumamente necesario para disminuir la ansiedad y preparar el cuerpo a la hora de dormir. Es así como el cerebro logra mantenerse siempre oxigenado y con la cantidad de adrenalina necesaria (y no excesiva). Practicar yoga es sumamente positivo para lograrlo, por ejemplo.
Aceites relajantes: Los remedios naturales también son de gran ayuda. Antes de dormir, dúchate y dispón de ese tiempo para disfrutar de un baño con esenciales relajantes. Compra lociones de lavanda o con romero. También puedes aplicar aceites en zonas como las muñecas, detrás de las orejas y en la sien.
Meditación: Tomarse unos minutos para meditar hace una gran diferencia. Meditar no es tan sencillo como parece, ni se logra en un día. Es un proceso que requiere concentración y técnica. Por lo pronto, te contamos que es importante asegurarse de estar en un lugar tranquilo, sentarse de la manera correcta y respirar.
Nada de equipos (luces del televisor y teléfonos inteligentes): Descansar y disminuir la ansiedad requiere de silencios y de la eliminación de agentes distractores. La idea es que el cerebro no se acelere demasiado. Cabe destacar que los equipos eléctricos y digitales, generan un efecto negativo (en ese aspecto en particular). Nuestra recomendación es desconectarlos y desconectarte de ellos por un rato y más si vas a dormir.