5 formas de mantener tu sistema inmunológico arriba

Siguiendo estos consejos evitarás que las enfermedades virales te afecten e impacten. Es tiempo de cuidar tu templo como nadie

Por Cecilia Avilés

El sistema inmunológico trabaja como escudo protector o de defensa ante las bacterias, los virus y microorganismos múltiples que causan enfermedades. Pero también promueve los procesos de regeneración celular.

Para mantenerlo siempre fortalecido, y pueda progresivamente hacer frente a las tantas afecciones que existen alrededor, es importante tomar en cuenta las siguientes indicaciones. Toma nota.

1.Obtener los beneficios de los antioxidantes: Además de vitaminas (como la C), es fundamental incrementar la presencia de elementos antioxidantes, los cuales están presentes en muchos alimentos, tales como: las moras, el chocolate oscuro, el café, el té verde, las manzanas, los tomates, los vegetales de hojas verdes y los pescados.

2. Consumir ajo en cantidad: Este alimento cuenta con propiedades antibacteriales que ayudan a prevenir enfermedades e infecciones. Crudo o cocido, se recomienda incluirlo de manera recurrente en la alimentación, y más cuando deseamos fortalecer el sistema inmunológico.

5 formas de mantener tu sistema inmune arriba

3. Potencia estos elementos: Vitamina D, Zinc, Glutamina y Equinácea, cada una, a su manera, igualmente aporta grandes beneficios a la estructura defensora del cuerpo. Emporadera las células ante cualquier tipo de amaneza.

4. Haz ejercicio: Caminar además de ser un ejercicio agradable, incrementa la circulación de los glóbulos blancos. Cabe destacar que el objetivo principal de estas células inmunológicas es matar a cualquier bacteria, virus y microorganismo causante de enfermedades. Tener alguna actividad física, también beneficia el sistema.

5. Dormir 8 horas: Descansar de forma adecuada de igual manera impacta positivamente en el sistema inmune. Hacerlo así estimula la producción de citocinas antiinflamatorias, que son las sustancias que produce el sistema inmunológico.